Provodimo sate u teretani pokušavajući definirati svoje trbušne mišiće, ali često izgubimo iz vida najvažniji okvir našeg tijela, koji puno više određuje naše zdravlje.
Iskrivljeno držanje tiho krade godine kvalitetnog života, utječući na sve, od disanja do raspoloženja, javlja dopisnik OVDJE VIJESTI.
Ne čini nas samo pognutim patuljcima, vizualno smanjujući našu visinu i dodajući godine. Konstantno naginjanje glave prema naprijed stvara golem stres za vaš vrat, usporediv s tinejdžerom koji vam cijeli dan sjedi na ramenima.
Fotografija: Pixabay
Osteopati uspoređuju ovu situaciju sa sporom nesrećom koja godinama narušava dobrobit tijela. Unutarnji organi u stisnutom prsnom košu i spuštenoj dijafragmi ne mogu raditi punim kapacitetom, kao da su stisnuti u tijesnu kutiju.
Pluća se ne rašire do kraja, a probavni sustav radi isprekidano, lišen normalne prokrvljenosti i prostora. Čak i glas postaje tiši i monotoniji zbog suženih dišnih putova, lišavajući govor nekadašnje sigurnosti i snage.
Kronične glavobolje, neobjašnjiv umor i zamagljen vid mogu biti izravna posljedica napregnutih mišića vrata i ramena. Živčani putovi su prikliješteni, prokrvljenost mozga je loša, a tijelo šalje alarmantne signale koje uzalud pokušavamo potisnuti tabletama.
Ortopedi vide izravnu vezu između položaja zdjelice i zdravlja zglobova koljena, pa čak i stopala. Naizgled bezazlena krivnja u donjem dijelu leđa pokreće lančanu reakciju koja doseže samo tlo na koje kročimo.
Mnogi ljudi bezuspješno liječe ravna stopala, ne shvaćajući da je korijen problema skriven negdje u području njihovog uobičajenog položaja za računalom. Psihološki aspekt nije ništa manje važan – pogrbljeno, zatvoreno držanje izravno utječe na proizvodnju hormona i naše psihičko stanje.
Neuroznanstvena istraživanja pokazuju da ravna leđa i ravna ramena pomažu povećati razinu testosterona i smanjiti kortizol. Jednostavno rečeno, govor tijela šalje signal vašem mozgu da ste sigurni i da imate kontrolu, čak i ako se u početku osjećate potpuno drugačije.Osobno iskustvo tisuća ljudi koji su počeli raditi na svom držanju potvrđuje da se svijet oko vas doslovno mijenja kada ga počnete gledati izravno, a ne krišom. Rad na tome ne zahtijeva herkulovske napore, već pažnju i dosljednost, utkanje jednostavnih rituala u svakodnevni život.
Stručnjaci za kretanje savjetuju da se ne počne s korzetima i tvrdim ulošcima, već s pronalaženjem i aktiviranjem dubokih mišića stabilizatora koji su desetljećima bili uspavani. Vježbe poput dereza ili daske ne opterećuju toliko vaše trbušne mišiće koliko uče vaše tijelo da ponovno osjeti svoj prirodni položaj.
Najteže je ne zaboraviti na sebe u tijeku radnih zadataka, kada je sva vaša pozornost usmjerena na monitor, a vaše tijelo oblikuje poznato slovo “es”.
U tome će vam pomoći jednostavna budilica na telefonu koja će vas svakih sat vremena podsjetiti da se uspravite i nekoliko puta duboko udahnete. S vremenom će se to razviti u novu mišićnu memoriju i nećete više biti toliko voljni savijati se pod teretom nepostojećih problema.
Pročitajte također
- Kako zavoljeti sport: psihološki trikovi umjesto snage volje
- Odlučite zauvijek: kako odricanje od šećera mijenja tijelo i um
