Popodnevno drijemanje u radoholičarskim kulturama dugo se smatralo slabošću, rezerviranom za djecu i starije osobe.
Suvremena istraživanja spavanja radikalno ruše ovaj stereotip, dokazujući da je kratki odmor tijekom dana moćan alat za poboljšanje kognitivnih funkcija, javlja dopisnik HERE NEWS.
Samo 20-30 minuta sna između 13:00 i 15:00 sati može učiniti čuda za koncentraciju i učenje novih informacija. U to se vrijeme mozak ne isključuje u potpunosti, već ulazi u fazu laganog sna, što mu omogućuje brzo sortiranje podataka primljenih ujutro.
Fotografija: Pixabay
Kad se probudite, ne osjećate se preopterećeno, već jasno, kao da je vaše interno računalo zatvorilo sve nepotrebne kartice i oslobodilo RAM. Radna memorija, ona koja ima na umu više zadataka odjednom, značajno se poboljšava nakon takvog odmora.
To potvrđuju i eksperimenti u kojima su ljudi koji prakticiraju siestu pokazali bolje rezultate u rješavanju logičkih problema u poslijepodnevnim satima. Kreativnost također dobiva veliki poticaj jer san potiče neočekivane neuronske veze.
Mnogi veliki mislioci, od Salvadora Dalija do Winstona Churchilla, nisu krili ljubav prema kratkom popodnevnom odmoru, smatrajući ga izvorištem svojih ideja.
Osobno iskustvo modernih menadžera koji su primijenili ovu praksu samo potvrđuje njezinu učinkovitost: smanjuje se broj pogrešnih odluka, a povećava sposobnost strateškog planiranja. Emocionalna stabilnost još je jedan bonus koji kratko spavanje donosi.
Živčani sustav dobiva predah, što vam omogućuje da smirenije odgovorite na izazove i stresne situacije koje su neizbježne u večernjim satima.Fiziološki, čak i takav kratki odmor pomaže blagom smanjenju krvnog tlaka, dajući odmor kardiovaskularnom sustavu. Ključ uspjeha je trajanje: važno je ne utonuti u dubok san koji traje duže od 30 minuta.
Buđenje iz duboke faze uzrokuje inerciju sna – onaj isti osjećaj slabosti i letargije koji kvari reputaciju dnevnog odmora. Stručnjaci za kronobiologiju savjetuju da šalicu kave popijete neposredno prije nego što legnete: kofein će djelovati unutar 20-30 minuta i pomoći vam da se probudite još budniji.
Pretvaranjem drijemanja iz sramote u pažljiv alat za upravljanje produktivnošću, možete maksimalno iskoristiti svoju drugu polovicu dana bez izgaranja.
Pročitajte također
- Zašto su potrebni dani potpune besposlice: znanstvena osnova za lijenost kao alat za produktivnost
- Što se događa ako se na mjesec dana odreknete kave: miran život bez tjeskobe i energetskih rupa
