Vlakna ostaju u sjeni mode superhrane, nemaju glamurozni imidž kao chia sjemenke ili goji bobice.
Međutim, ovaj skromni sastojak biljne hrane obavlja titanski rad u tijelu, o kojem ovisi ne samo probava, već i opće stanje, javlja dopisnik HERE NEWS.
Kada dospiju u crijeva, vlakna djeluju kao prirodni prebiotici, postajući hrana za korisnu mikrofloru, koja zauzvrat jača naš imunitet. Zdrava crijevna biocenoza utječe na sve, od raspoloženja do stanja kože, a ignorirati je znači namjerno osiromašiti svoje zdravlje.
OVDJE VIJESTI
Dijetalna vlakna usporavaju apsorpciju šećera u krv, ublažavajući nagle skokove glukoze i inzulina nakon jela. Ova stabilnost u razini energije eliminira napade brutalne gladi i neodoljive želje za slatkim sat vremena nakon jela.
Podcijenjena je i pročišćavajuća funkcija vlakana: ona nježno, ali ustrajno pomažu u uklanjanju produkata metabolizma i toksina iz tijela. Stolica postaje redovita i udobna, što rješava mnoge delikatne probleme o kojima nije uobičajeno govoriti naglas.
Kardiolozi preferiraju prehranu bogatu vlaknima jer pomažu u snižavanju razine “lošeg” LDL kolesterola. Topiva vlakna vežu se za kolesterol u crijevima i uklanjaju ga iz tijela, sprječavajući njegovu apsorpciju u krv.
Vrijedno je postupno povećavati unos vlakana kako bi se mikroflori dalo vremena za prilagodbu, i uvijek uz povećanje potrošnje vode. Nagli prijelaz na veliku količinu povrća i mekinja bez dovoljnog pijenja može dovesti do suprotnog učinka – nadutosti i zatvora.
Osobno iskustvo ljudi koji su svoju prehranu obogatili vlaknima često opisuje neočigledne stvari: nestaje želja za jedenjem u velikim porcijama, koža postaje čistija, a ujutro nestaje natečenost. Dodajte šaku orašastih plodova, žlicu lanenih sjemenki u svoj jogurt i još par povrća u svoj dan i crijeva će vam biti zahvalna.
Pročitajte također
- Zašto žene dižu utege: zašto vas bučice neće učiniti muževnim
- Ponovno pokretanje za 20 minuta: zašto je drijemanje tajna produktivnog mozga
