Šalica jutarnje kave djeluje poput biča, tjerajući iscrpljeni živčani sustav na silu.
Hladan tuš, naprotiv, ne potiče, već ponovno pokreće tijelo, razbuđujući ga kratkim i kontroliranim stresom, javlja dopisnik HERE NEWS.
Iznenadno uranjanje u hladnu vodu pokreće kaskadu reakcija, od kojih je glavna snažno oslobađanje norepinefrina, neurotransmitera odgovornog za fokus i pribranost.
OVDJE VIJESTI
Znanstvenici ovaj učinak uspoređuju s prirodnim trzajem, nakon kojeg svi tjelesni sustavi prelaze u stanje visoke pripravnosti bez osjećaja tjeskobe karakterističnog za kofein. Prokrvljenost se dramatično povećava, ispirući tragove jutarnje letargije iz svakog kutka tijela.
Koža je osvježena, a mozak pročišćen, kao da ga je netko prozračio od noćnih mora i nejasnih misli. Mnogi sljedbenici ove prakse primjećuju da im upravo u ledenom potoku dolazi kristalna jasnoća uma i odlučnost da djeluju.
Endorfini, koje tijelo proizvodi kao odgovor na kratkotrajni šok, stvaraju stabilnu pozadinu dobrog raspoloženja koja traje nekoliko sati.
Taj osjećaj podsjeća na blagu euforiju nakon male pobjede nad samim sobom, kada se od samog dana osjećate kao heroj.
Osobno iskustvo stotina ljudi potvrđuje: preživjevši jutarnju hladnoću, psihički se lakše nosite s drugim, manjim stresovima tijekom dana. Prag razdražljivosti raste, a prometne gužve ili nagle promjene posla više vas ne uznemiruju.
Tjelesna termoregulacija također se trenira, što vas čini manje osjetljivim na propuh i promjene temperature u prostoriji. Za razliku od kave, koja iscrpljuje nadbubrežne žlijezde i može dovesti do dehidracije, hladna voda nema negativnih učinaka ako se pravilno koristi.
Vrijedno je početi s malim – 15-30 sekundi pod hladnom vodom na kraju običnog tuširanja, postupno snižavajući temperaturu i povećavajući vrijeme.
Stručnjaci za kondiciju savjetuju da se usredotočite na duboko i mirno disanje, koje pomaže živčanom sustavu da se prilagodi šoku, a ne panici.
Pri hladnom tušu nije riječ o podvigu, već o svjesnom dijalogu s vlastitim tijelom, sposobnosti da prihvatite nelagodu i pretvorite je u resurs. S vremenom ćete početi osjećati ne strah od postupka, već lagano nestrpljenje, očekujući taj vrlo naporan pritisak.
Pročitajte također
- Zašto pametnim ljudima treba dosadan kardio: kako monotono trčanje energizira mozak i liječi živce
- Kako se san pretvara u tajno oružje za mršavljenje: neočita veza između hormona i pravilnog odmora
