Intelektualci često gledaju s prezirom na traku za trčanje, smatrajući je dosadnom i primitivnom aktivnošću za one koji u njoj nisu vješti.
Traže složene meditativne prakse i tečajeve o biohakiranju, ne primjećujući da im je pod nogama najmoćniji alat za podizanje kognitivnih funkcija, javlja dopisnik HERE NEWS.
Monotono, gotovo meditativno trčanje ili intenzivno hodanje izaziva kaskadu jedinstvenih biokemijskih reakcija u mozgu, usporedivih s učincima najsuvremenijih nootropika. Protok kisika i hranjivih tvari se povećava, potičući stvaranje novih neurona u hipokampusu, području kritičnom za pamćenje i učenje.
OVDJE VIJESTI
Neurolozi povlače izravnu paralelu između redovite kardio vježbe i smanjenja rizika od neurodegenerativnih bolesti u budućnosti. Tijekom dugotrajne aktivnosti niskog intenziteta neurotrofni čimbenik dobiven iz mozga ulazi u krvotok, što se može nazvati pravim gnojivom za živčane stanice.
Ovaj protein ne samo da održava održivost postojećih neurona, već također potiče rast novih sinapsi, u biti pomlađujući mozak. Psihološki učinak nije ništa manje važan – ritmički pokret djeluje kao seansa aktivne meditacije, dopuštajući umu da se odmori od stalne utrke misli.
Mnogi pisci, znanstvenici i programeri priznaju da im upravo tijekom trčanja padaju na pamet najpametnije ideje i rješenja problema s kojima se danima bore. Lupanje srca i zvuk disanja stvaraju bijeli šum, gušeći unutarnji dijalog i dopuštajući pristup podsvjesnim uvidima.
Stres i tjeskoba, vječni suputnici mentalnog rada, doslovno nestaju iz tijela zajedno sa znojem i ubrzanim otkucajima srca. Adrenalin i kortizol, koji nisu našli izlaz u tjelesnoj akciji, polako izjedaju iznutra, otežavajući koncentraciju i miran san.
Kardio vježbe im daju prirodan i adekvatan odušak, nakon čega nastaje opravdan osjećaj opuštenosti i spokoja. Osobna iskustva mnogih ljudi koji su iskusili profesionalno izgaranje potvrđuju da je sat vremena trčanja u parku bilo učinkovitije od desetak seansi s psihologom.
Kući su se vratili s osjećajem da su im mozgovi pročišćeni, a opsesivni problemi više nisu izgledali tako nerješivi. Možete početi s malim – dvadeset minuta brzog hodanja ugodnim tempom, kada možete nastaviti razgovor, već će pokrenuti procese ozdravljenja.
Ključno je pronaći svoj ritam, u kojem tijelo radi, a glava ostaje slobodna, a ne pokušavati svim silama postavljati brzinske rekorde. Stručnjaci za sportsku medicinu savjetuju da se usredotočite na dosljednost, a ne na intenzitet, da trčanje ili hodanje postane rutina, poput pranja zubi.
S vremenom ćete se iznenaditi kad otkrijete da je staza u parku postala vaš osobni ured za generiranje ideja i terapiju protiv stresa. Ovo je rijedak slučaj kada, brinući se za svoje tijelo, prije svega liječite i punite energiju za svoj um.
Pročitajte također
- Kako se san pretvara u tajno oružje za mršavljenje: neočita veza između hormona i pravilnog odmora
- Što je važnije, ravan trbuh ili ravna leđa: kako položaj tijela utječe na zdravlje iznutra
