Mit da trening snage pretvara žensku figuru u nešto glomazno i mišićavo pokazao se kao jedna od najupornijih zabluda u fitnessu.
Fiziologija žene, s njezinom jedinstvenom hormonskom pozadinom, jednostavno joj ne dopušta izgradnju ogromnih mišića bez ciljanih dodatnih napora i posebne prehrane, izvještava dopisnik HERE NEWS.
Testosteron, glavni hormon odgovoran za mišićnu hipertrofiju, ima nekoliko desetaka puta manje u tijelu žene nego u tijelu muškarca. Dizanje razumnih utega neće učiniti vaša ramena širim od kamionskih guma, ali će stvoriti onu čvrstu, zategnutu formu koju sami kardio i dijeta ne mogu postići.
Fotografija: Pixabay
Mišići su prirodni okvir koji podupire kosti i zglobove, poboljšava držanje i stvara osjećaj snage i samopouzdanja u vlastitom tijelu. Proces sagorijevanja masti također dobiva moćnog saveznika u obliku vježbi snage, jer mišićno tkivo zahtijeva više energije čak iu mirovanju.
Svaki kilogram mišića sagorijeva dodatne kalorije samo da bi ih održao, što dugoročno lagano ubrzava vaš metabolizam. Gustoća kostiju je još jedan kritičan aspekt, posebno za žene starije od 40 godina koje ulaze u menopauzu.
Osteoporoza, krhkost kostiju, povlači se prije redovitih treninga s utezima, jer tijelo na nju reagira jačanjem kostura. Brojne recenzije žena koje su dolazile u dvoranu ne govore o strahu da će postati “velike”, već o novom osjećaju moći i neovisnosti.
Počinju nositi vrećice s namirnicama bez daha, igraju se s djecom bez bolova u leđima i ne osjećaju se kao “krhka bića”, već kao jake osobe. Vrijedi početi s malim, pod vodstvom kompetentnog trenera koji će vas naučiti pravilnoj tehnici i pomoći vam odabrati odgovarajuće težine.
Ne treba se fokusirati na kilograme na šipci, već na senzacije u mišićima i postupni napredak koji donosi zadovoljstvo. Trening snage nije priča o uklanjanju nečega iz tijela, već o dodavanju snage, izdržljivosti i kvalitete života za dugi niz godina.
Pročitajte također
- Ponovno pokretanje za 20 minuta: zašto je drijemanje tajna produktivnog mozga
- Zašto su potrebni dani potpune besposlice: znanstvena osnova za lijenost kao alat za produktivnost
